骨盤底筋群について

こんにちは。

大阪市西区靱公園前、本町／淀屋橋／阿波座駅近くにあるピラティス、ヨガスタジオSTABEです。

寒い毎日がつづいていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？
寒くて動くのも億劫になりがちなこんな時期だからこそ、背筋をシュッと伸ばす意識を積極的に持っていきたいですね。

今日はあらゆる分野で注目されている「骨盤底筋群」についてお話をしていきたいと思います。

健康に意識高い皆さまはこの言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか？
最近では、「膣トレ」や「骨盤底筋体操」など様々な言い方でご存知の方も多くなってきていると思います。

実はこの「骨盤底筋群」は私たち人間にとって大変重要な役割を担っています。
例えば排泄や臓器を正しい位置で支えるなど体幹の安定にも関わるとても重要な筋肉群なのです。
そこでピラティスを行っていただく際には、この「骨盤底筋群」をまず最初に働かせてから様々なエクササイズを行なっていただいております。

✅骨盤底筋群はどこにあるの？
✅骨盤底筋群の役割は？
✅尿漏れ改善と骨盤底筋群の関係は？
✅骨盤底筋群が衰えるとどうなるの？
✅骨盤底筋を鍛えることができるの？

骨盤底筋群はどこにあるの？

骨盤の一番下にある筋肉群です。
恥骨、尾骨、坐骨からハンモック状に形成されています。

骨盤底筋の役割は？

1.骨盤の安定
骨盤底筋群は腹横筋、多裂筋、横隔膜と一緒に働きながら体幹の安定を担う大切なインナーマッスルです。
2.大腸、小腸、子宮、膀胱、尿道などの臓器を下から支えることで正しい位置に保ち、私たちの大切な臓器を支える筋肉群です。
骨盤底筋群が重力、加齢、姿勢の影響で弱くなった場合、臓器が下垂し正しい位置で支えることができなくなります。
3.排尿、排便をコントロールします。
骨盤底筋群の働きが低下したり、年齢とともに弱まってしまうことで尿もれ、頻尿、便秘といった原因にも繋がります。