ピラティスで猫背改善できるの？
こんにちは。
大阪市西区靱公園前、本町駅/淀屋橋駅/肥後橋駅/阿波座駅近くにあるPILATES・YOGAスタジオSTABEのピラティスインストラクターTomomiです。
今回は「猫背」をテーマにお話していきたいと思います。
私たちの背骨は本来、横から見ると緩やかなS字カーブを描いています。
特に私たち日本人が猫背になりやすい原因として、骨格や体型が影響されてると言われています。また生活習慣や筋力の低下も大きな原因と言われています。
＝ピラティスで猫背改善＝猫背とは？
- 背骨の自然なS字が崩れている
- 背中が丸まり首の付け根部分が盛り上がっている
- 肩が内側向きになり、肩甲骨も外側に広がっている
- 頭の位置も前方移動している
このような特徴を持つ姿勢が「猫背」と呼ばれています
＝ピラティスで猫背改善＝猫背が及ぼす身体への影響は？
[首の痛み、肩こり、腰痛など]
猫背の姿勢では重い頭が前方へと移動してしまいます。その頭が重力によって落ちないよう支える為、必要以上の力が使われてしまい、首の痛みや肩こりに繋がってしまうのです。また猫背の姿勢では、上半身の重心がずれてしまうため腰にも負担がかかり腰痛になりやすくなってしまいます。
[内臓の働きの低下]
背骨に本来の自然なS字カーブがある時には、内臓もまた正しい位置にあると言えます。ですが猫背の姿勢では背中が丸くなるため、内臓が圧迫されてしまい、その為、肺、心臓、胃など、さまざまな所にもまた影響を及ぼしてしまいます。循環器、呼吸器、消化器、婦人科系疾患など、トラブルの原因になり得るというわけです。
[基礎代謝の低下]
猫背になる原因の一つとして、腹筋や背筋が正しく使われてないことがあります。基礎代謝も低下してしまう為、太りやすく、血流も悪化、肌のトラブルを引き起こしてしまうことも。
[見た目の印象の違い]
猫背は、
元気がなさそう
自信がなさそう
老けて見える
実際の身長よりも低く見える
バストの位置が下がって見える
このように猫背の印象は決して良いとは言えません
＝ピラティスで猫背改善＝猫背改善の為にできることは？
猫背の改善にもっとも効果的と言われているのは、正しい姿勢を意識するということです。正しい姿勢とは右側の写真のような姿勢です。
正しい姿勢を保つ事で、インナーマッスルが効率良く働いてくれます。そして結果としてきれいな姿勢を保つことができるのです。
上の2つの姿勢を見比べてわかるように、見た目の印象が全然違いますね。
猫背を改善することによるメリットは？
- 内臓の位置が正しくなる事でその機能も改善
- 血流が良くなる事で冷えやむくみの軽減
- 脚が攣りにくくなる
- 骨盤の歪みが矯正でき、肩こりや腰痛の緩和
- ボディメイクができる
- 痩せやすい身体づくり
- インナーマッスルが働くため怪我の防止
- 見た目の印象の変化
このように正しい姿勢は万病予防への対策にもなり、良い事しかありません。
ご自身の姿をぜひ横から鏡でチェックしてみてください！
スタジオSTABEでは、お客様お一人おひとりにカスタマイズさせていただいたメニューでレッスンをさせていただいております。
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