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姿勢改善

姿勢改善のためのマシンピラティス・ヨガ

ideal posture

正しい姿勢とは

自分の姿勢は正しい?

姿勢について、こんな悩みがある

how pilates/yoga work for shoulder stiffness

ピラティス・ヨガには姿勢改善の効果がある?

なぜ正しい姿勢は意識しにくい?

色々な原因があります。身体の使い方が詳しくない、又は日常生活を支えている筋肉の力がたりない…などなど。 

☑️ピラティス・ヨガレッスンで良い姿勢を保つ!

ピラティス・ヨガの動きで自分の癖をみつけ、必要な筋力を強化、インストラクターからの正確なフィードバックで練習を繰り返すことによって、無意識のうちに正しいピラティス・ヨガの動きを実行できるようになります。

pilates exercise on pilates Cadillac

ピラティス・ヨガのレッスンで自分のアライメントを常に保つ事、左右のバランスを確認することで歪みのないバランスの取れた筋肉を強化し、エクササイズの中で常に美しい姿勢を意識することです。 

ピラティスエクササイズやヨガポースで背骨を正しい位置から動かす練習を行うことによって、コア(深層筋)をピラティス・ヨガで鍛えることにより、日常生活でも簡単に姿勢を保つことができます。 

一番基礎的なピラティスエクササイズやヨガポースから上級者向けの動き中でも、身体の動きの修正によって、日常生活でも正しい姿勢や身体が心地良くなり心も前向きに変わります。  

reason of bad posture

姿勢が悪くなる原因を探しましょう!

自分の姿勢はなぜ悪くなる?

なぜ姿勢が悪くなりやすい?

スマホやパソコンを長時間使用する現代のライフスタイル、そして車社会において、身体活動量が著しく低下し、筋力と体力不足が一番の原因です。
加齢、病気、怪我など、筋力の衰えから姿勢が悪くなったと感じる方はたくさんいらっしゃいます。

why ideal posture is important

悪い姿勢でどんな影響?

姿勢の正しさを大事にしないと...

A、理想的姿勢(Ideal Posture)

立位で身体の横から見た時に、一番下からのくるぶし、膝関節、股関節、肩、耳が垂直に並ぶことが理想の姿勢といわれてます。この姿勢を取る事が出来ると背骨は自然なS字カーブが描かれます。身体は一番リラックスしている状態であるのと同時に動きやすい状態です。

B、後弯-前弯姿勢(kyphosis lordosis)

立位で身体の横からみると、胸椎と腰椎のカーブが激しく、骨盤は前に傾いてる姿勢です。
腹筋の意識がしにくい、腰と肩回りに常にだるい感じがありそうです。

C、平背姿勢(flatback)

立位で身体の横からみると、背骨のカーブが少なく、骨盤は後ろに傾いてる姿勢です。
背骨の可動域が少なくて、常に背骨がカチカチに感じられそうです。

D、スウェイバック姿勢(swayback)

立位で身体の横からみると、骨盤が全体的前にずれている、そして後ろに傾いてる姿勢です。
「椎間板ヘルニア」、「脊柱管狭窄症」を起こしやすい姿勢と言われています。

find ideal posture

自分の姿勢をチェックしましょう!

簡単な姿勢のセルフチェック

自分の姿勢がわからないと、意識することも難しいでしょう。
チェックの仕方は簡単です、手持ちの携帯やカメラで自分の横から一枚写真を撮ってください!

🔻詳しくはこの文章🔻

find ideal posture

姿勢を正しくより、最初は”骨盤”を正しく!

ピラティスとヨガを行う上で、骨盤の意識は一番大事!

骨盤は人間の土台と言われています、身体の中で一番大事な所です。上半身の重さを支え、地面から下肢に反動力を衝撃を受けて、身体を繋いで上半身と下半身をつなぎ「全身のバランスを保つ」のは骨盤です。

骨盤のニュートラルを意識することによって、土台がしっかりとなり、上半身と下半身の動きも出やすくなります。余分な力を使わずに身体を理想的な姿勢にキープできます。
色々なピラティスエクササイズやヨガポースでも骨盤の正しさを意識し、日常生活でも簡単に正しい姿勢を導きます。

なぜピラティス・ヨガで姿勢が良くなる?

姿勢が良くなる流れとは?

  1. 自分の間違った動きに気がついていません。
  2. インストラクターが指摘して、間違いを意識してもらいます。
  3. インストラクターからの正確なフィードバックで運動することを学びます。
  4. インストラクターの手助けなしで、正確に意識して運動を実行できるようにします。
  5. 繰り返すことにより確実なものにすることで、無意識に実行ができるようになります。

First lesson in Stabe

体験から入会、予約まで

体験レッスン当日の流れ​

stabe trail lesson

ご予約

体験予約

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  • 体験したいレッスンとお好きな時間を選びます
  • 完全予約制です(30日前からご予約が可能です)
  • マシンピラティス・ヨガ体験レッスンは1回55分です。
  • お支払いは当日となりますので、キャンセル、ご変更等は24時間前までにお願い致します。現金またはクレジットカードがご利用いただけます (電子マネーはご利用いただけません)
  • システムご登録後、ご予約確認のメールをお送りさせていただく事で、正式にご予約受付の完了となります。
stabe trail lesson cloths

体験当日

ご準備

動きやすい服を持参。体験レッスンには開始時間の10分前までにお越しいただきますようにお願いいたします。身体を締めつけず、お身体のラインがわかりやすい服がおすすめです。

※更衣室とお手洗いはあります

posture assessment in trail lesson

体験START

姿勢分析

身体の背面と側面を写真一枚で、身体のくせを見つける
consult in trail lesson

体験

カウンセリング

体験レッスン予約フォームにご記載いただいた内容を元に、お悩み相談と姿勢分析結果を説明

zenga pose warrior on pilates reformer

体験

エクササイズ

カウセリングの内容に基づいてプログラミングしたエクササイズを行う

体験レッスン時間は55分

shoulder pain change after pilates lesson

体験END

アドバイス

☞写真で姿勢再チェック

体験レッスンの後に、身体についてアドバイスとスタジオのシステム案内(体験当日所用時間は約75分となります。)