理学療法士・健康管理士共同監修
パーソナル/プライベート/少人数グループレッスン
大阪本町駅から3分靱公園まえSTOTT PILATES®︎マシン完備
大阪メトロ淀屋橋/肥後橋/阿波座駅よりマシンピラティス・ヨガスタジオ 

大阪本町STABEピラティス・ヨガ通っている方

マタニティ  術後リハビリ  乳がんリハビリ  
 
脊柱側弯  ゴルフ  バレエ
 
腰痛  肩こり  ボディメーク
 
姿勢改善  イントラ向け  KIDS

 

MATERNITY PILATES & YOGA

ママに役立つ〜マタニティピラティス・ヨガ

マタニティレッスンとは?

 

産前・産後ピラティス・ヨガ
産前・産後ピラティス・ヨガ


妊娠を考えているまたは妊活中の方
妊娠中の方
妊娠出産に不安を感じている方
産後身体の締まりたい
産後の骨盤矯正 

低リスクの妊娠中の女性に対し、合併症がない場合は少なくとも週3回、1回30~40分の定期的なエクササイズ(断続的な活動よりも連続的な活動が望ましい)を行なうことが推奨されています。

米国産科婦人科学会(ACOG)
 
 

妊娠中の推奨な運動とは?

全身の筋肉を使い、酸素を十分に取り入れる「軽い有酸素運動」

軽い有酸素運動はリフレッシュ効果があるほか、早産のリスクを増加させずに筋肉や柔軟性を養って、血行を促し、体力をつけることや、低出生体重児のリスクを増加させずに巨大児出生のリスクを下げることが医学的な研究で明らかになっています。


 
 

おすすめできる軽い有酸素運動とは?

軽度の有酸素運動No.1のウオーキング

手軽に始められ、自分生活ペースを合わせて、どこでもできるウオーキング。楽に呼吸ができ、おしゃべりしながらでもできる程度のペースで歩きましょう。
妊娠中期以降はプールでの水中ウオーキングもおすすめ!水の浮力が腰にかかる負担を軽減できます。


 
 

マタニティピラティス・ヨガ

深い呼吸とともに体を動かすピラティスやヨガ、インストラクターの指導で心配なし。他にも、トータルバーでエアロビクス、スイミングなどの有酸素運動、欧米の新米ママも大人気です。


 
 

暮らしの中でできるお産にいい運動

”階段上り”

お産のときにはたらく下肢を鍛えることができる動きなので、通勤や買い物などでの外出の際にも気軽にできるとすすめています。
特別に運動の時間をとらなくても暮らしの中で“隙間運動”でき、十分な運動になります。

 

WHY MATERNITY PILATES & YOGA

産前のピラティス・ヨガのメリット

Prenatal pilates &yoga

産前ピラティス・ヨガのメリット

身体感覚を養う
睡眠の改善、リッラクスさせる
肩凝り、腰痛、足のむくみの軽減
筋力や持久力の促進
出産、育児の自信へと繋げる
妊娠性糖尿病の血糖コントロールの改善
分娩時間の短縮

 

WHY MATERNITY PILATES & YOGA

産後のピラティス・ヨガのメリット

Postnatal pilates &yoga

身体感覚を取り戻す
体重コントロールと身体の引き締め
骨盤底筋の鍛えることによって、
  尿漏れや子宮脱などの改善・予防
骨盤矯正
育児により肩凝り、腰痛、手首の痛みを軽減
筋力や持久力の促進
育児、仕事復帰の自信へと繋げる

産後ピラティス・ヨガのメリット
 

HOW TO MATERNITY PILATES & YOGA

マタニティピラティス・ヨガは誰でも参加ができますか?

必ず医師の同意が必要!

マタニティピラティス・ヨガは必ず医師の同意が必要
 

体験から入会、予約まで

体験レッスン当日の流れ

ご予約
24時間でもwebから問い合わせ

体験予約

体験したいレッスンとお好きな時間を選びます
完全予約制です(30日前からご予約が可能です) 


体験予約
メール  stabe.jp@gmail.com(24時間受付)
簡単予約  体験予約フォーム(24時間受付)
LINE 

・マシンピラティス・ヨガ体験レッスンは1回55分です。
・お支払いは当日となりますので、キャンセル、ご変更等は 24時間前までにお願い致します。現金またはクレジットカードがご利用いただけます (電子マネーはご利用いただけません)

システムご登録後、ご予約確認のメールをお送りさせていただく事で、正式にご予約受付の完了となります。

体験レッスンQ&A>

体験当日
pilates yoga wear

ご準備

動きやすい服を持参。体験レッスンには開始時間の10分前までにお越しいただきますようにお願いいたします。身体を締めつけず、お身体のラインがわかりやすい服がおすすめです。

※更衣室とお手洗いはあります

体験START
体験レッスン:姿勢分析

姿勢分析

身体の背面と側面を写真一枚で、身体のくせを見つける

体験
体験レッスン:カウンセリング

カウンセリング

お悩み相談と姿勢分析結果を説明

体験
体験レッスン:ピラティス・ヨガ

エクササイズ

カウセリングの内容に基づいてプログラミングしたエクササイズを行う

体験レッスン時間は55分

体験END
体験レッスン

アドバイス

☞写真で姿勢再チェック

体験レッスンの後に、身体についてアドバイスとスタジオのシステム案内(体験当日所用時間は約75分となります。)  

体験レッスン変化をCheck!