呼吸法

横隔膜という呼吸をする時に働く筋肉が動かずに、不具合がでている場合は特に肩をすくめる呼吸方法になっています。

横隔膜をしっかりと動かせるように、正しい姿勢で呼吸方法をマスターする事が必要です。いずれそれが無意識に行われるようになれば、姿勢や身体の癖は改善され、さらには疲れにくく、疲労回復しやすい身体を手に入れることができます。

可動域向上

身体を動かす時に、関節の可動域が狭くなっていることにより、代償動作をし、余分な筋肉を必要以上に酷使しながら動作を行っている事があります。身体のラインも悪く見えます。身体の可動域が減っている理由は、ただ硬さによる場合だけではなく、その可動域を減らしている原因がどこかにあります。

例えばそれは、肋骨の位置が悪く肩の詰まりになっている時があったり、柔軟性が欠如していたりなどです。その原因となっている場所への改善メニューを、実践する事で代償動作がなくなり、根本改善になります。

マインドボディアプローチ

ストレスや他の原因が姿勢不良から来ている場合、正しい位置感覚の欠如も考えられます。身体は様々な情報を得、その情報をもとに姿勢や動作をつくっています。美しい身体のラインを作るため、脳の活性化も大事です。

情報を収集する箇所としては、視覚、前庭系（三半規管や平衡感覚をつかさどる場所）、重力を感じている足の裏側などが挙げられます。これらが収集している情報の認識が間違っていることにより、姿勢不良、動作不良、筋肉の硬さがでている場合もあります。その場合どれだけ筋肉などにアプローチしても姿勢改善されません。

運動学習

過去に怪我や不愉快な経験があったり、柔軟性の欠如から間違った運動パターンを覚えてしまっている事があります。怪我が治ったり、柔軟性を向上させた後に、正しい運動パターンがつくられないと間違ったままの動作パターンを繰り返し、結局身体のラインを変えにくくする場合もあります。

その場合正しい運動パターンを、運動学習（モーターラーニング）する必要があります。客観的に動きをみて、「環境コントロール」トレーニングを受ける事が効果的です。