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腰痛

腰痛改善マシンピラティス・ヨガ

low back pain

腰痛で週一以上整体とマッサージに通っている方は必見

こんな身体のお悩みはありあますか?

腰痛や腰の違和感でお困りの方、腰痛を改善し健康ですがすがしく毎日を送りたい方にはこの文章を最後までチェックしましょう!

how pilates/yoga work for low back pain

マシンピラティス・ヨガには腰痛改善の効果があるの?

腰にストレスがかかる原因とは?

  • 車の運転時間が長くなると腰が重い、車から出にくい時もある
  • パソコンを長時間している、座る時間が長い
  • 膝をまっすぐ伸ばしたままで重い物を運ぶ事が多い
  • 腰をつい反ってしまう
  • 日常生活は同じ側に向くことが多い
  • 親の介護や子育てをしている 
  • 仕事や生活からのストレス

上記のように日常的な姿勢や重労働などによって骨盤のズレやゆがみ、筋力不足、筋バランスが崩れてしまい、腰だけ負担がかかることで腰痛は引き起こされます。

日本の腰痛ガイドライン2019の改訂第二版による、治療法とは?

マシンピラティス・ヨガは腰痛改善できる?

正しい姿勢を心がけ腰にストレスがかからないようにすることが大切です。重い荷物を持ち上げるとき、親の介護と子供の世話などは、特に気をつけましょう。

また、インナーマッスル(体幹)を鍛えることで良い姿勢を意識し、筋力と身体の柔軟性を増やすことによって腰痛の改善・予防につながります。

why pilates/yoga work for low back pain

中に一番おすすめの腰痛予防は運動療法​

なぜマシンピラティス・ヨガは腰痛改善できる

そして、過去の論文で運動療法は有害されていない。
急性や亜急性腰痛に対する運動療法の論文はまた少ないですが、慢性腰痛の治療中で運動療法は一番推奨されでます。運動療法の種類を明確にされてないですが、体幹筋力強化とストレッチは薬(非ステロイド性抗炎症薬[NSAIDs])の内服より改善されています。

chair group pilates lesson

ピラティス・ヨガで体幹を鍛えることによって、腰痛の改善に効果があると考えられています。

”骨盤”を正しく!

人間の土台とは?

骨盤は人間の土台と言われています、身体の中で一番大事な所です。上半身の重さを支え、地面から下肢に反動力を衝撃を受けて、身体を繋いで上半身と下半身をつなぎ「全身のバランスを保つ」は骨盤です。

骨盤のニュートラルを意識することによって、土台がしっかりになり、上半身と下半身の動きも出やすくなります。余分な力を使わずに身体を理想的な姿勢にキープできます。

First lesson in Stabe

体験から入会、予約まで

体験レッスン当日の流れ​

stabe trail lesson

ご予約

体験予約

メール  stabe.jp@gmail.com(24時間受付)
簡単予約  体験予約フォーム(24時間受付)

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  • 体験したいレッスンとお好きな時間を選びます
  • 完全予約制です(30日前からご予約が可能です)
  • マシンピラティス・ヨガ体験レッスンは1回55分です。
  • お支払いは当日となりますので、キャンセル、ご変更等は24時間前までにお願い致します。現金またはクレジットカードがご利用いただけます (電子マネーはご利用いただけません)
  • システムご登録後、ご予約確認のメールをお送りさせていただく事で、正式にご予約受付の完了となります。
stabe trail lesson cloths

体験当日

ご準備

動きやすい服を持参。体験レッスンには開始時間の10分前までにお越しいただきますようにお願いいたします。身体を締めつけず、お身体のラインがわかりやすい服がおすすめです。

※更衣室とお手洗いはあります

posture assessment in trail lesson

体験START

姿勢分析

身体の背面と側面を写真一枚で、身体のくせを見つける
consult in trail lesson

体験

カウンセリング

体験レッスン予約フォームにご記載いただいた内容を元に、お悩み相談と姿勢分析結果を説明

zenga pose warrior on pilates reformer

体験

エクササイズ

カウセリングの内容に基づいてプログラミングしたエクササイズを行う

体験レッスン時間は55分

shoulder pain change after pilates lesson

体験END

アドバイス

☞写真で姿勢再チェック

体験レッスンの後に、身体についてアドバイスとスタジオのシステム案内(体験当日所用時間は約75分となります。)